（通訊員 朱郡怡 趙燁燁）南農(nóng)大的同學(xué)們都知道，學(xué)校有一門新奇的必修課。這門課有嚴(yán)格的入學(xué)門檻，奇特的考試標(biāo)準(zhǔn)。這就是南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部開設(shè)的“運(yùn)動(dòng)減脂課”。不僅報(bào)名要現(xiàn)稱體重，課程成績(jī)還要看減掉多少“肉肉”！
在充分調(diào)研以及資料整理之后，周老師又前前后后準(zhǔn)備了一年多，上交開課報(bào)告獲取學(xué)校支持、打印運(yùn)動(dòng)減脂體育課程安全免責(zé)協(xié)議書排除學(xué)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，編寫運(yùn)動(dòng)減脂課程日志督促學(xué)生控制飲食，設(shè)計(jì)多種多樣的有氧運(yùn)動(dòng)增加學(xué)生的興趣等。
與眾不同的體育課
開課前，周老師特地詳細(xì)采集每一位同學(xué)的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)，確保進(jìn)入課程學(xué)習(xí)的學(xué)生適合這門課程。
去年10月，第一屆運(yùn)動(dòng)減脂班在順利開班。首先，學(xué)生報(bào)名之后，周老師以BMI指數(shù)為衡量標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)減脂要求，學(xué)生每周進(jìn)行3-4次體育課，六周內(nèi)完成。在每次90分鐘的課程中，慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，并輔助以仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐等力量性的運(yùn)動(dòng)占60分鐘以達(dá)到減脂的作用，并且根據(jù)學(xué)生的身體狀況適當(dāng)調(diào)節(jié)。
想上課？先稱體重再量身高！
“這學(xué)期有近50多人報(bào)名，經(jīng)過我的篩選，最終36人選課成功！”任課教師周全富老師告訴記者，要來(lái)他的課堂，必須先稱體重量身高，篩選超過BMI（指身體質(zhì)量指數(shù)）≥24的學(xué)生，才有上減脂課的資格。該課程主要是針對(duì)肥胖大學(xué)生開設(shè)的體育選項(xiàng)課程，主要講授運(yùn)動(dòng)減脂的基礎(chǔ)理論和實(shí)踐方法，使肥胖大學(xué)生了解肥胖的概念和成因以及運(yùn)動(dòng)減脂的基本原理和方法，并積極參與運(yùn)動(dòng)減脂科學(xué)方案實(shí)踐，從而達(dá)到減脂瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)心理健康的目標(biāo)。
“這學(xué)期有近50多人報(bào)名，經(jīng)過我的篩選，最終36人選課成功！”任課教師周全富老師告訴記者，要來(lái)他的課堂，必須先稱體重量身高，篩選超過BMI（指身體質(zhì)量指數(shù)）≥24的學(xué)生，才有上減脂課的資格。該課程主要是針對(duì)肥胖大學(xué)生開設(shè)的體育選項(xiàng)課程，主要講授運(yùn)動(dòng)減脂的基礎(chǔ)理論和實(shí)踐方法，使肥胖大學(xué)生了解肥胖的概念和成因以及運(yùn)動(dòng)減脂的基本原理和方法，并積極參與運(yùn)動(dòng)減脂科學(xué)方案實(shí)踐，從而達(dá)到減脂瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)心理健康的目標(biāo)。
周全富老師的研究方向是運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)，在日常的體育教學(xué)工作中，周全富發(fā)現(xiàn)不僅課堂上的“小胖子”越來(lái)越多，而且在體育課程考核中，“不達(dá)標(biāo)”的學(xué)生也越來(lái)越多。早在幾年前他就萌生了開設(shè)“運(yùn)動(dòng)減脂課”的想法。
“引體向上、長(zhǎng)跑，在傳統(tǒng)的這些體育考試項(xiàng)目中，肥胖、超重的學(xué)生經(jīng)常沒法達(dá)標(biāo)，不僅學(xué)分拿不到，而且我發(fā)現(xiàn)這些‘小胖子’的自信心也越來(lái)越低，學(xué)生無(wú)論生理、心理健康都受到影響?！敝苋徽f(shuō)：“我希望重新建立一套評(píng)價(jià)體系，讓這些學(xué)生有上課的積極性，使身心都能得到健康的發(fā)展?！?br />
早在4年前，周全富專門對(duì)此申請(qǐng)了課題，對(duì)南京農(nóng)業(yè)大學(xué)一、二年級(jí)大學(xué)生肥胖問題進(jìn)行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學(xué)生人數(shù)達(dá)1061人，其中重度肥胖人數(shù)達(dá)到200多人，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學(xué)生志愿者，針對(duì)性地設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)減脂負(fù)荷干預(yù)的實(shí)驗(yàn)方案，證明運(yùn)動(dòng)減脂處方有明顯功效。
這為周全富老師開設(shè)“運(yùn)動(dòng)減脂課”提供了科學(xué)而有力的理論保障。
“引體向上、長(zhǎng)跑，在傳統(tǒng)的這些體育考試項(xiàng)目中，肥胖、超重的學(xué)生經(jīng)常沒法達(dá)標(biāo)，不僅學(xué)分拿不到，而且我發(fā)現(xiàn)這些‘小胖子’的自信心也越來(lái)越低，學(xué)生無(wú)論生理、心理健康都受到影響?！敝苋徽f(shuō)：“我希望重新建立一套評(píng)價(jià)體系，讓這些學(xué)生有上課的積極性，使身心都能得到健康的發(fā)展?！?br />
早在4年前，周全富專門對(duì)此申請(qǐng)了課題，對(duì)南京農(nóng)業(yè)大學(xué)一、二年級(jí)大學(xué)生肥胖問題進(jìn)行調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學(xué)生人數(shù)達(dá)1061人，其中重度肥胖人數(shù)達(dá)到200多人，占12.95%。他隨后選取18名超重和肥胖大學(xué)生志愿者，針對(duì)性地設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)減脂負(fù)荷干預(yù)的實(shí)驗(yàn)方案，證明運(yùn)動(dòng)減脂處方有明顯功效。
這為周全富老師開設(shè)“運(yùn)動(dòng)減脂課”提供了科學(xué)而有力的理論保障。
為了讓同學(xué)們的“減脂”課程不枯燥，周老師可謂絞盡腦汁想點(diǎn)子！
去年11月29日，南京第一屆國(guó)際馬拉松比賽在奧體中心開跑。在指導(dǎo)老師周全富的帶領(lǐng)下，運(yùn)動(dòng)減脂班的同學(xué)參加了本次馬拉松5公里迷你健身跑。
“沒想到自己還機(jī)會(huì)參加馬拉松比賽！” 范賢斐同學(xué)告訴記者。這次運(yùn)動(dòng)減脂班的同學(xué)只報(bào)名了5公里的健身跑，但是在長(zhǎng)跑途中每一位同學(xué)都堅(jiān)持了下來(lái)，并沒有因?yàn)樾量嗪腕w力不支而中途放棄，反而是互相扶持和鼓勵(lì)。最后，運(yùn)動(dòng)減脂班同學(xué)在賽段關(guān)門時(shí)間之前全部到達(dá)終點(diǎn)。
同時(shí)，他還特地開發(fā)出“外景課”。周全富利用學(xué)校的地理優(yōu)勢(shì)，利用自己的業(yè)余時(shí)間到南農(nóng)附近的下馬坊公園、紫金山綠道踩點(diǎn)，詳細(xì)設(shè)計(jì)好同學(xué)們的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和路線，并充分考慮交通安全以及天氣情況。
“讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了。”范賢斐告訴記者，周老師這種獨(dú)特創(chuàng)意的戶外運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，已成為同學(xué)們最受歡迎的減脂環(huán)節(jié)。通過爬中山陵臺(tái)階、綠道慢跑、公園漫步等方式，在呼吸新鮮空氣、領(lǐng)略風(fēng)景的歡聲笑語(yǔ)中，學(xué)生們的減脂的過程也可以極富“詩(shī)情畫意”。
為了給同學(xué)們心中樹立完整的健康生活的理念，周老師的健康生活理念還延伸到同學(xué)們的日常飲食。他在開課前特地設(shè)計(jì)了一份精致的《運(yùn)動(dòng)減脂課程日志》。記者看到，日志中有詳細(xì)的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù)，并有每日“進(jìn)食記錄”。
“我們有一份《運(yùn)動(dòng)減脂課程日志》，周老師要求我們每天都認(rèn)真填寫吃了什么，換算成卡路里多少?！?減脂班同學(xué)吳劍文說(shuō)。
“運(yùn)動(dòng)少，吃得多，就會(huì)變成脂肪堆積，除了課上的有氧運(yùn)動(dòng)， 一定要管住嘴?！敝苋徽f(shuō)，雖然同學(xué)們?cè)诖蠛沽芾熘?，有時(shí)也會(huì)想要通過美食“犒勞”一下自己，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后，立馬打消了“犒勞”自己的想法。
每學(xué)期課程臨近結(jié)束后，周老師還設(shè)計(jì)了近20個(gè)“運(yùn)動(dòng)減脂理論小論文命題”讓同學(xué)們通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)自主完成。命題涉及“人體內(nèi)脂肪的形成與分解過程的分析”“肥胖大學(xué)生飲食控制的方法與實(shí)踐研究”“肥胖大學(xué)生的日常行為的調(diào)查與分析”“關(guān)于肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究”等生理、心理、醫(yī)學(xué)、飲食等各個(gè)方面。
就是這樣一整套完整的減脂體系，周老師為同學(xué)們線上、線下對(duì)于運(yùn)動(dòng)減脂的理論與實(shí)踐的學(xué)習(xí)提供了全方位的指導(dǎo)和保障。
體育科研、教學(xué)與生活緊密相連
課程開設(shè)第二學(xué)期了，運(yùn)動(dòng)減脂班已經(jīng)在南農(nóng)學(xué)生中間小有口碑，報(bào)名人數(shù)達(dá)到50多個(gè)人，正式學(xué)員從第一屆的26個(gè)學(xué)員增加到36人，甚至不時(shí)有不符合超重標(biāo)準(zhǔn)，或者已修過該課程，成功回到正常體重標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)來(lái)旁聽。
“同學(xué)們?cè)跍p脂班里沒有‘自卑’，因?yàn)榇蠹叶际窍嗨频纳眢w狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，更讓我們恢復(fù)了身材，找回了自信?！眳莿ξ母嬖V記者。
學(xué)生打趣地將周老師的理念總結(jié)為“要想身體好，就要跑跑跑?！?br />
“我希望真正把教學(xué)和科研相結(jié)合?！敝苋徽f(shuō)。
看似輕松的教學(xué)實(shí)際上并不輕松，周全富在這門課上花費(fèi)了大量的心血。他秉持科研與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合，引導(dǎo)大學(xué)生走向健康生活的理念。
對(duì)于課程未來(lái)的設(shè)想，周老師說(shuō)，希望通過減脂班緊密配合學(xué)校人才培養(yǎng)方案，進(jìn)一步得到學(xué)校的支持，對(duì)肥胖問題進(jìn)行深入研究，得出較為成熟的理論，與國(guó)際接軌。而學(xué)校體育部計(jì)劃針對(duì)高校師生體能狀況，與學(xué)校相關(guān)學(xué)院等合作，結(jié)合南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)科特色，進(jìn)行學(xué)科交叉性和專業(yè)性研究。
去年11月29日，南京第一屆國(guó)際馬拉松比賽在奧體中心開跑。在指導(dǎo)老師周全富的帶領(lǐng)下，運(yùn)動(dòng)減脂班的同學(xué)參加了本次馬拉松5公里迷你健身跑。
“沒想到自己還機(jī)會(huì)參加馬拉松比賽！” 范賢斐同學(xué)告訴記者。這次運(yùn)動(dòng)減脂班的同學(xué)只報(bào)名了5公里的健身跑，但是在長(zhǎng)跑途中每一位同學(xué)都堅(jiān)持了下來(lái)，并沒有因?yàn)樾量嗪腕w力不支而中途放棄，反而是互相扶持和鼓勵(lì)。最后，運(yùn)動(dòng)減脂班同學(xué)在賽段關(guān)門時(shí)間之前全部到達(dá)終點(diǎn)。
同時(shí)，他還特地開發(fā)出“外景課”。周全富利用學(xué)校的地理優(yōu)勢(shì)，利用自己的業(yè)余時(shí)間到南農(nóng)附近的下馬坊公園、紫金山綠道踩點(diǎn)，詳細(xì)設(shè)計(jì)好同學(xué)們的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和路線，并充分考慮交通安全以及天氣情況。
“讓我們最興奮的就是每周一次的‘外景課’了。”范賢斐告訴記者，周老師這種獨(dú)特創(chuàng)意的戶外運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，已成為同學(xué)們最受歡迎的減脂環(huán)節(jié)。通過爬中山陵臺(tái)階、綠道慢跑、公園漫步等方式，在呼吸新鮮空氣、領(lǐng)略風(fēng)景的歡聲笑語(yǔ)中，學(xué)生們的減脂的過程也可以極富“詩(shī)情畫意”。
為了給同學(xué)們心中樹立完整的健康生活的理念，周老師的健康生活理念還延伸到同學(xué)們的日常飲食。他在開課前特地設(shè)計(jì)了一份精致的《運(yùn)動(dòng)減脂課程日志》。記者看到，日志中有詳細(xì)的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù)，并有每日“進(jìn)食記錄”。
“我們有一份《運(yùn)動(dòng)減脂課程日志》，周老師要求我們每天都認(rèn)真填寫吃了什么，換算成卡路里多少?！?減脂班同學(xué)吳劍文說(shuō)。
“運(yùn)動(dòng)少，吃得多，就會(huì)變成脂肪堆積，除了課上的有氧運(yùn)動(dòng)， 一定要管住嘴?！敝苋徽f(shuō)，雖然同學(xué)們?cè)诖蠛沽芾熘?，有時(shí)也會(huì)想要通過美食“犒勞”一下自己，但是在記錄日志的過程中，在換算了美食的卡路里后，立馬打消了“犒勞”自己的想法。
每學(xué)期課程臨近結(jié)束后，周老師還設(shè)計(jì)了近20個(gè)“運(yùn)動(dòng)減脂理論小論文命題”讓同學(xué)們通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)自主完成。命題涉及“人體內(nèi)脂肪的形成與分解過程的分析”“肥胖大學(xué)生飲食控制的方法與實(shí)踐研究”“肥胖大學(xué)生的日常行為的調(diào)查與分析”“關(guān)于肥胖大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究”等生理、心理、醫(yī)學(xué)、飲食等各個(gè)方面。
就是這樣一整套完整的減脂體系，周老師為同學(xué)們線上、線下對(duì)于運(yùn)動(dòng)減脂的理論與實(shí)踐的學(xué)習(xí)提供了全方位的指導(dǎo)和保障。
體育科研、教學(xué)與生活緊密相連
課程開設(shè)第二學(xué)期了，運(yùn)動(dòng)減脂班已經(jīng)在南農(nóng)學(xué)生中間小有口碑，報(bào)名人數(shù)達(dá)到50多個(gè)人，正式學(xué)員從第一屆的26個(gè)學(xué)員增加到36人，甚至不時(shí)有不符合超重標(biāo)準(zhǔn)，或者已修過該課程，成功回到正常體重標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)來(lái)旁聽。
“同學(xué)們?cè)跍p脂班里沒有‘自卑’，因?yàn)榇蠹叶际窍嗨频纳眢w狀況，這種創(chuàng)新的上課方式不僅讓我們充分體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，更讓我們恢復(fù)了身材，找回了自信?！眳莿ξ母嬖V記者。
學(xué)生打趣地將周老師的理念總結(jié)為“要想身體好，就要跑跑跑?！?br />
“我希望真正把教學(xué)和科研相結(jié)合?！敝苋徽f(shuō)。
看似輕松的教學(xué)實(shí)際上并不輕松，周全富在這門課上花費(fèi)了大量的心血。他秉持科研與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合，引導(dǎo)大學(xué)生走向健康生活的理念。
對(duì)于課程未來(lái)的設(shè)想，周老師說(shuō)，希望通過減脂班緊密配合學(xué)校人才培養(yǎng)方案，進(jìn)一步得到學(xué)校的支持，對(duì)肥胖問題進(jìn)行深入研究，得出較為成熟的理論，與國(guó)際接軌。而學(xué)校體育部計(jì)劃針對(duì)高校師生體能狀況，與學(xué)校相關(guān)學(xué)院等合作，結(jié)合南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)科特色，進(jìn)行學(xué)科交叉性和專業(yè)性研究。
在充分調(diào)研以及資料整理之后，周老師又前前后后準(zhǔn)備了一年多，上交開課報(bào)告獲取學(xué)校支持、打印運(yùn)動(dòng)減脂體育課程安全免責(zé)協(xié)議書排除學(xué)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，編寫運(yùn)動(dòng)減脂課程日志督促學(xué)生控制飲食，設(shè)計(jì)多種多樣的有氧運(yùn)動(dòng)增加學(xué)生的興趣等。
與眾不同的體育課
開課前，周老師特地詳細(xì)采集每一位同學(xué)的腰圍、血脂、身高、體重等數(shù)據(jù)，確保進(jìn)入課程學(xué)習(xí)的學(xué)生適合這門課程。
去年10月，第一屆運(yùn)動(dòng)減脂班在順利開班。首先，學(xué)生報(bào)名之后，周老師以BMI指數(shù)為衡量標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)減脂要求，學(xué)生每周進(jìn)行3-4次體育課，六周內(nèi)完成。在每次90分鐘的課程中，慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，并輔助以仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐等力量性的運(yùn)動(dòng)占60分鐘以達(dá)到減脂的作用，并且根據(jù)學(xué)生的身體狀況適當(dāng)調(diào)節(jié)。